Редакция Фифочка 20.05.2009 21564

Система минус 60: эффективное похудение

Просматривая на форумах отзывы о разных системах похудения и диетах часто можно встретить упоминание о "Системе минус 60". Запомнившийся термин "выстрелил" на книжном рынке, где в нескольких местах на глаза попались яркие книжки, в названии которых тоже присутствовало словосочетание "Система минус 60".

Странное название, вызывало настоятельное желание выяснить, что же это такое.

Итак. Система создана журналисткой Екатериной Миримановой, которую в определенный период жизни перестало устраивать собственное тело, достигшее после родов веса в почти 120 кг. Склонность к полноте была у молодой женщины с детства, и начиналась система с простой потребности похудеть. В ход шли диеты, голодания, но поскольку занимался этим человек творческий, постепенно вся узнанная информация начала складываться в определенные правила. Но это уже не были банальные ответы на вопрос как похудеть, и даже не принципы системы питания. В конце концов, сложилась система построения образа жизни, обеспечивающего не только поддержание тела в весьма приличной форме (Екатерина теперь не только журналист и писатель, но и работает моделью в модельном бизнесе), но обрести уверенность в себе, справиться со срывами, добить достижения давнишней мечты. Благодаря своей Системе Екатерина за 1,5 года похудела на 60 кг. Вот поэтому и назвала свою систему "Минус 60".

Убедившись на себе в действенности системы и простоте, Екатерина решила поделиться со всеми желающими знаниями как стать стройными, красивыми, уверенными без изнуряющих запретов и нагрузок. Успех первой книги о системе, вал вопросов адептов системы, а также проснувшийся и растущий чертик творчества и писательства привели к тому, что к настоящему времени Екатериной Миримановой написаны уже 5 книг, которые вышли в печати: "Система минус 60, или Мое волшебное похудение. (Опыт худеющей оптимистки)", "Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства", "Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне", "Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы", "Система минус 60, или Жизнь после похудения".

Книги написаны очень легко и доступно. Сама система проста и не требует от исполнителя непомерных усилий, не сопряжена с большими моральными и физическими нагрузками.

Система минус 60 не является диетой в современном понимании как специально подобранного по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рациона, а также режима питания.

Система минус 60 – это образ жизни, и в только этом качестве к ней можно применить греческий термин diaita, который дословно переводится вот именно как "образ жизни".

Принцип Системы прост:

психологический настрой;
правильная система питания, учитывающая совместимость продуктов и правильный режим питания (вспомним народную мудрость – завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу), включающий 3 приема пищи, распределение по ним видов продуктов и виды обработки продуктов на каждый приемов пищи;
здоровые физические нагрузки (упражнения);
правила поддержания здоровья и упругости кожи, с учетом уменьшения объема тела при похудении.

Система почти не имеет ограничений по дозволенным к употреблению продуктам, да и объем потребляемых продуктов она не заставляет минимизировать. Единственное требование – есть что и сколько хочется в сочетаниях, указанных в книгах Миримановой (или подобрав в системе раздельного питания), но только до 12 дня, а позже – есть, придерживаясь ограничений, установленных системой минус 60. Единственный жесткий запрет – это есть что-либо после 18.00 вечера. Но система настолько демократична, что и этот, один из самых сложных для многих запрет, она не требует выполнять с самого первого дня жизни по системе минус 60. Сама автор системы предлагает, чтобы не создавать стрессов для организма, достаточно плавно приучать его к такому режиму питания, сначала просто перейдя после 18.00 на уменьшение объема и калорийности продуктов с постепенным "подтягиванием" последнего приема пищи к 6 вечера.

Также система не требует ни разгрузочных дней, ни каких-либо чисток организма, поскольку сама Екатерина против любого насилия над организмом и считает, что это увеличивает вероятность спада. Хотя и строгого запрета на проведение таких процедур она не устанавливает (если вы к ним привыкли, то можете выполнять их живя по системе).

В общем, чтобы жить по системе минус 60, больших усилий не нужно. Нужна только решимость, настойчивость и последовательность, чтобы не начинать, и, не дождавшись стремительных изменений, бросать, а настойчиво и постоянно придерживаться рекомендаций Системы.

И еще. Приступая к системе не нужно ждать быстрого и резкого похудения. Процесс это достаточно плавный и именно поэтому, не нагружающий организм и не приводящий к негативным последствиям. По отзывам людей, уже испробовавших систему похудения минус 60, снижение веса может быть от 20 до 40 кг в год (т.е. 1-3 кг в месяц), и это зависит от организма. Кстати, учитывая особенности организма каждого, не вредно перед вступлением в систему минус 60 хорошенько обследоваться у врачей, узнать состояние своего здоровья, чтобы решать какие из разрешенных продуктов могут оказаться вредны именно для вашего организма в связи с заболеваниями печени, поджелудочной, желудка, кишечника. Ограничения на продукты могут налагать и не только заболевания желудочно-кишечного тракта, но и заболевания сердца (содержание калия, кальция, продукты пополняющие или выводящие эти элементы из организма), щитовидной железы, почек, селезенки.

А в остальном, читайте книги Миримановой. Кстати на многих сайтах в Интернете можно их скачать бесплатно, если задаться целью, то можно найти и не один. Решайтесь, и вперед. Система не только не вредна, но во многих случаях полезна и как дисциплинирующий, и как помогающий вам стать более организованными способ.

Удачи! Становитесь еще красивее и творчески подходите к системе минус 60. Вы тоже способны улучшать ее, и сами улучшаться. Знайте, что система минус 60 намного более эффективна, чем, например, яблочный уксус для похудения.