Редакция Фифочка 11.04.2011 21564

Как правильно питаться и худеть?

Как правильно питаться и худеть?

Не секрет, что практически любая диета накладывает определенные ограничения в питании, что в свою очередь сказывается на женском организме, ее здоровье.

Сразу же возникает вопрос — а как же правильно питаться и худеть? Возможно ли это в принципе?

Оказывается — возможно! Для того, что бы научиться терять вес по часам нужно соблюдать простые правила: белки с углеводами не смешивать, завтрак должен быть питательный, обед — легкий и перед ужином нужно устраивать легкий перекус, чтобы не переедать, принимая основную пищу, отказаться от каких-либо жиров после шести часов вечера, потому что организм не успевает перерабатывать жирную еду к тому времени, когда вы ложитесь спать.

Правильное питание и диета

Очень хорошие результаты дает похудение по системе минус 60, которая создана журналисткой Екатериной Миримановой. В своей системе похудения Екатерина с успехом применяет вышеизложенные принципы что позволяет ей и правильно питаться и худеть одновременно.

Поскольку процесс похудения всегда является процессом индивидуальным не следует доверять никому, кроме себя и своего диетолога. Ведь в этот нелегкий процесс, как правило, включаются близкие, родственники и друзья. И каждый торопиться помочь добрым советом. А доверять им не всегда стоит. Поэтому, при соблюдении диеты коллектив сайта fifochka.com рекомендуем обратить особое внимание на несколько советов, которые мешают нам худеть.

Вот несколько советов, к которым не следует прислушиваться.

  • Чем реже ешь, тем быстрее худеешь. Ничего подобного. При одноразовом питании вы даже рискуете растолстеть, поскольку «испуганный» организм будет стремиться увеличить запасы жира.
  • Есть надо только свежие овощи. Эти богатые волокнами продукты в непомерных количествах могут вызвать увеличение веса, а не переваренная целлюлоза — привести к изменениям в кишечнике. Неправильное питание вряд ли поможет быстро похудеть.
  • Непрерывно пить кофе или чай. Кофеин и теин провоцируют выделение инсулина, который повышает аппетит.
  • Потреблять лишь «легкие» продукты. При этом обычно создается впечатление, что эти «легкие» продукты можно поглощать в немереных количествах. А калории тем временем накапливаются.
  • Полагаться на различные заменители сахара. Обман зрения и вкуса. При этом поджелудочная железа работает в холостую. Потребность в сладком не удовлетворяется, и ее неудовлетворенность лишь раздражает и щекочет нервы.
  • Искать панацею в занятиях спортом. От больших нагрузок лишь растет аппетит. Не нужно тренироваться так, будто вы собираетесь установить мировой рекорд, — даже еда на велосипеде или на роликах заставит вас поглощать пищу в огромных количествах.
  • Даже десять минут в день физических упражнений вам могут помочь. Многие считают, что ежедневная зарядка может гарантировать спокойствие в отношении фигуры. Разве что спокойствие. Похудения этим не добьетесь.
  • Полагать, что после окончания срока диеты можно снова есть как прежде. Заблуждение, основанное на нашей вере в то, что достаточно немного помучиться, чтобы все вошло в норму. Ничего подобного, «мучиться» придётся постоянно, если не хотите снова растолстеть.

Поэтому, перед тем как «обрадовать» свой организм очередной диетой, не слушайте и тем более не испытывайте на себе ничьи советы — правильней обратиться за помощью к специалистам, чтобы сделать все правильно и не навредить своему здоровью.

И напоследок предлагаем ознакомиться с одной щадящей диетой, которая поможет вам правильно питаться и худеть одновременно.

Итак, рекомендованное меню:

Завтрак: На завтрак можно выпить чашечку йогурта или чая с лимоном, съесть поджаренный хлеб с маслом, немного ветчины или два варенных яйца, компот или свежие фрукты.

Обед: 100 г мяса или рыбы (предпочтительно второе) с овощным гарниром, десерт или сыр.

Перекус перед ужином: творог с компотом или булочка с шоколадом.

Ужин: овощной суп, паштет, горячий рис или картофель, легкий десерт (пирожное с кремом или печеные фрукты).

Эту диету можно соблюдать довольно долго. Причем, вполне возможно позволять себе некоторые поблажки, которые выразятся, скажем, в двух бокалах хорошего вина на протяжении дня или даже четырех фужерах шампанского (это, разумеется, в случае похода в гости или по праздникам). Кроме того, можно радовать себя тремя ложками сметаны, двумя — сливочного масла, одной — подсолнечного, в день, естественно.

Женский записник