Редакция Фифочка 05.10.2018 21564

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета

До Нового Года остаётся все меньше времени, поэтому вопрос о лишнем весе становится с каждым днём актуальнее. Диеты, которые помогают постепенно снижать вес, можно пока отложить. А вот так, чтобы сразу килограмм 5 за неделю? Можно, только насколько это легко, решайте сами.

Полезность для любого организма геркулесовой каши (или просто овсянки) вряд ли кто-то будет отрицать. Ведь именно геркулесовая каша и «чистит» сосуды, и нормализует работу кишечника, и понижает уровень холестерина в крови, и помогает работе сердца, и выравнивает уровень сахара – одним словом, незаменима. Именно поэтому и появилась геркулесовая диета.

«Овсянка, сер…»

Любая диета – это ограничение каких-то определённых продуктов питания (или их количества), которое должно способствовать очистке организма и нормализации веса.

Геркулесовая диета – это довольно жёсткая монодиета, и подходит в первую очередь тем, кто готов ради красоты тела на любые ограничения. Она рассчитана на 7 дней. Всё это время разрешается кушать только кашу из геркулеса (ни в коем случае не быстрорастворимые хлопья или мюсли). Но стоит сразу сказать, что диета хоть и эффективная, но очень стрессовая для организма, поэтому необходимо постоянно прислушиваться к своему самочувствию, и в случае ухудшения – немедленно прекратить геркулесовую диету.

Способ приготовления Геркулеса

Готовить основное блюдо геркулесовой диеты совсем не сложно – достаточно залить на ночь немного крупы стаканом холодной воды или с утра на 10 минут запарить кипятком. Без сахара, без молока – без всего, зато можно есть такую кашку в неограниченном количестве. На четвёртый день можно скушать одно яблоко.

Многие не выдерживают всех 7 дней. Поэтому, если чувствуете ухудшение самочувствия, слабость или головокружение, лучше прекратите геркулесовую диету совсем. Или перейдите на более лёгкий вариант - овсянку настаивать на однопроцентном кефире, добавлять немного мёда, одно в день яблоко и 50 граммов любых орехов. Этот вариант диеты, конечно, способствует снижению всего 3 килограммов лишнего веса за неделю, зато на ней значительно легче «сидеть».

Противопоказания геркулесовой диеты

К сожаленью, как и у любой другой (а особенно, монодиеты), у геркулесовой диеты существуют противопоказания. Без консультации врача диетолога и терапевта нельзя применять данную диету. Потому что такое резкое ограничение всех продуктов способно очень сильно навредить состоянию здоровья, если у вас имеются хоть какие-то отклонения. Ведь цель любой диеты – оздоровить, а не угробить организм, данный нам природой. Да и врачи не одобряют такие способы сбрасывания лишнего веса, ведь питание получается не сбалансированным. А вот, например, английская диета на 21 день разработана именно диетологами специально с учетом всех необходимых питательных веществ (конечно, в ограниченном количестве).

Щадящая геркулесовая диета

В более облегчённом варианте геркулесовая диета примерно выглядит следующим образом:

  • Завтрак – запаренная каша с мёдом и яблоком, зелёный чай без сахара,
  • Обед – геркулесовая каша, ложка мёда, стакан обезжиренного кефира или йогурта,
  • Ужин – геркулесовая каша со стаканом нежирного молока, зеленое яблоко, немного орехов.

И не забывайте об употреблении большого количества воды, зеленого чая без сахара либо травяных настоев.

Такая геркулесовая диета значительно приятнее и полезнее для организма. Пусть вы сбросите не 5 обещанных килограммов, а всего лишь 3, зато действительно почистите организм и снизите лишний вес к Новому году без ущерба для своего здоровья.

Читайте также

Женский записник